Największe zagrożenie współczesności. Zobacz jak się przed nim bronić

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje wymagające adaptacji. Może to być reakcja na presję, wyzwania czy zagrożenia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Ciało wytwarza wtedy odpowiedź hormonalną, zwłaszcza kortyzol i adrenalinę, które przygotowują naszą fizjologię do walki lub ucieczki. Czasem jednak stresujemy się zupełnie niepotrzebnie, sami napędzając się negatywnymi myślami, zamartwiając się i wyobrażając sobie czarne scenariusze wybranych zdarzeń. 

Wpływ stresu na organizm

Chociaż krótkotrwały stres może być pomocny w mobilizacji organizmu, długotrwałe przebywanie w stresie może prowadzić do licznych negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Do objawów przewlekłego stresu należą m.in. zmęczenie, problemy ze snem, napięcie mięśniowe, problemy trawienne, a nawet depresja i zaburzenia lękowe.

Jak przeciwdziałać pojawianiu się stresu

Aby prowadzić bardziej relaksujący tryb życia warto ingerować nie tylko wtedy kiedy stres się pojawia, ale każdego dnia dbać o komfort zdrowia psychicznego. Codzienna medytacja, relaksacja, trening uważności potrafią zdziałać prawdziwe cuda. Warto wygospodarować dla siebie chwilkę w ciągu dnia na realizację pasji, a także sport, który skutecznie przeciwdziała pojawieniu się stresu i pozwala na wytwarzanie endorfin. Na pewno pomóc też może dobra organizacja czasu i ustalenie priorytetów w życiu codziennym. Warto zadbać o siebie - zarówno pod kątem zdrowej diety, jak i drobnych przyjemności (aromatyczna kąpiel, masaż, ciekawa lektura). 

Jak zapobiec pojawieniu się stresu? 

Dobre relacje z rodziną oraz przyjaciółmi mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki rozmowie, wyrażaniu uczuć oraz otrzymywaniu wsparcia emocjonalnego można poradzić sobie znacznie skuteczniej ze wszystkim tym, co trudne. Również warto praktykować pozytywne myślenie. Zmiana perspektywy i szukanie pozytywnych aspektów nawet w trudnych sytuacjach może pomóc zmniejszyć stres. Warto również doceniać nawet najdrobniejsze gesty i pielęgnować w sobie poczucie wdzięczności.  ([email protected]) Fot. Pixabay