Wstań! Siedzący tryb pracy postarza, sprowadza choroby i zabija

Siedzący tryb życia zajął czwarte miejsce na liście najważniejszych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie, opracowanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Rekordziści spędzają w pozycji siedzącej nawet do 12 godzin w ciągu dnia. Pracując stale w ten sposób dużo łatwiej o nadwagę. W dalszej kolejności pojawią się bóle pleców, a nawet problemy z jelitami, które narażone są na permanentny ucisk.

Siedzący tryb życia zwiększa także ryzyko wystąpienia chorób serca. Dlaczego? Ponieważ nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki wysiłku niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. A co wspólnego z siedzeniem ma cukrzyca? Zaniedbywanie zdrowia w połączeniu z nieodpowiednią dietą wiąże się ze zwiększeniem poziomu glukozy we krwi, co zdecydowanie sprzyja jej rozwojowi. Według niektórych siedzący tryb życia jest nawet gorszy niż palenie papierosów!

Czytaj także: Leki to nie wszystko. Co podczas epidemii powinny jeść osoby starsze?

Co robić? Odpowiedzią na ten problem ma być skrócenie czasu siedzenia na rzecz zwiększenia czasu przeznaczanego na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Ma być, ale nie jest. Dla większości z nas to nierealne. Dlatego naukowcy poszukują skutecznych rozwiązań, które wymagałyby minimalnego wysiłku.

Wystarczy zwykły spacer. Każda przesiedziana godzina powinna być wzbogacona o przynajmniej dwie minuty ruchu o minimalnej intensywności. Wystarczy zrobić kilka skłonów, przysiadów albo wyjść do pobliskiego sklepu. Jednak jeśli już musimy siedzieć, zadbajmy o utrzymanie prawidłowej postawy ciała i zorganizowanie stanowiska pracy w sposób, który nie będzie szkodził naszemu zdrowiu.

Drobne zmiany wystarczą, by odczuć dużą różnicę.

[email protected], fot. Pixabay.com